Eine Wohltat für Seele und Gelenke
Unglaublich, aber wahr: Unsere Heimat hat etwa 30.000 Badegewässer, die größer als ein Hektar sind: Seen von Süden bis Norden, vom Walchsee bei Garmisch-Partenkirchen bis zur Müritz bei Waren. Und: Fast alle Badegewässer in Deutschland haben laut Tests der Europäischen Umweltagentur eine „ausgezeichnete Qualitätsstufe“. Optimal für einen „Sprung“ ins kühle Nass – und das gleich in doppelter Hinsicht: Denn Schwimmen ist nicht nur ein Freizeitvergnügen, sondern auch eine gelenkschonende und effektive Bewegungsmöglichkeit für Menschen mit Gelenkbeschwerden wie Arthrose. Grund: Der Auftrieb im Wasser entlastet den Bewegungsapparat, gleichzeitig wird aber durch den Wasserwiderstand die Muskulatur effektiv trainiert. Für eine Bewegung im Wasser muss immerhin die vierfache Kraft aufgewendet werden!
Orthopädin Dr. Birgit Mellis: „Früher oder später bekommt die Mehrheit Arthrose. Wer sich jedoch regelmäßig bewegt, kann den Gelenkverschleiß verzögern.“
Wer schwimmt, stärkt also nicht nur seine Muskulatur, er verbessert auch seine Haltung und erhöht die Beweglichkeit der einzelnen Gelenke. Und nur eine kräftige Muskulatur kann angegriffene Gelenke ausreichend stabilisieren und so das Fortschreiten einer Arthrose verlangsamen. Dr. Birgit Mellis, Fachärztin für Orthopädie und Sportmedizin: „Früher oder später leidet die Mehrheit der Bevölkerung an Arthrose; der Gelenkknorpel nutzt sich mit zunehmendem Alter naturgemäß mehr und mehr ab. Wer jedoch auf sein Gewicht achtet und sich regelmäßig bewegt, kann den Gelenkverschleiß durchaus verzögern. Durch moderaten Druck, der bei Bewegung entsteht, wird der Knorpel nämlich mit wichtigen Nährstoffen versorgt, Abfallprodukte des Stoffwechselprozesses abgebaut und die Gelenke geschmeidig gehalten.“
Allerdings ist bei vielen Arthrotikern die Belastbarkeit der Gelenke aufgrund der starken Schmerzen nur eingeschränkt oder gar nicht möglich. Hier gilt es, zunächst die Schmerzen wirksam zu lindern, um die nötige Bewegungsfähigkeit zu ermöglichen.
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